1. Bệnh chàm là gì?

Bệnh chàm hay còn gọi là Eczema là một bệnh ngoài da không lây truyền, ngứa, viêm, có thể là cấp, bán cấp hay mạn tính. Biểu hiện của bệnh chàm rất đa dạng, nhưng có chung đặc tính là: ngứa, có mụn nước sắp xếp thành từng mảng, tiến triển và dai dẳng, hay tái phát.

2. Nguyên nhân nào gây nên bệnh chàm?

Theo y học thì Bệnh chàm phát sinh do hai yếu tố: Cơ địa và dị ứng.

Bệnh chàm do cơ địa:

Có thể có tính chất gia đình, di truyền, tiền sử trong gia đình bệnh nhân có người bị chàm hoặc các nhân kích thích bên trong gây nên như bị viêm xoang, xơ gan, các bệnh thận, viêm tai…

Bệnh chàm do dị ứng:

Dị ứng do tiếp xúc với các chất như: lưu huỳnh, thủy ngân, thuốc tê, xi măng, thuốc nhuộm, phân hóa học, thuốc sâu, vi khuẩn, nấm, nọc côn trùng, phấn sáp, mỹ phẩm,…

Dị ứng do môi trường như nhiệt độ nóng, lạnh, độ ẩm, sự cọ xát, quần áo nilon, giày dép cao su, cỏ hoang…

Dị ứng do ăn các thực phẩm như: tôm, cua, cá, cá ngừ và một số cá biển khác….

Nhiều người điều trị khắp nơi vẫn không hết bệnh chàm? Hôm nay  mình xin giúp bạn một tuyệt chiêu trị bệnh chàm bằng dầu dừa, một phương pháp hoàn toàn mới với người Việt, nhưng kết quả cho thấy các nước Phương tây đã dùng dầu dừa trị bệnh chàm hiệu quả. Với khả năng tiêu diệt vi rút, các loài nấm, vi khuẩn và kháng sinh mạnh mẽ thì dầu dừa được chọn dùng chữa bệnh chàm nhiều ở Phương Tây.

3. Phương pháp điều trị bệnh chàm bằng dầu dừa nguyên chất: 

Rửa sạch vùng da bị bệnh chàm, sau đó lau khô.

Bạn dùng dầu dừa nguyên chất thoa lên vùng da bị bệnh chàm.

Dùng tay kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 15 – 30 phút.

Sau đó bạn rữa sạch lại vùng da đang điều trị.

Bạn nên kiên trì dùng dầu dừa với phương pháp này đều đặn  mõi ngày, tốt nhất là sau khi tắm, vì da bạn đã được sạch sẽ hơn.

Sau khoảng 2 tuần hoặc lâu hơn tùy theo cơ địa mõi người thì kết quả bệnh chàm sẽ khỏi và bạn nên cố gắng kiên trì và duy trì dùng dầu dừa.

Dùng dầu dừa là phương pháp điều trị bệnh chàm tương đối dễ làm, tiện lợi và ít tốn ké nhất. Dầu Dừa cũng là phương pháp an toàn nhất vì không gây phản ứng hay tác dụng phụ nào.  Hiệu quả của dầu dừa rất tốt đối với sức khỏe và điều trị bệnh đối với nhiều người.

Tuy nhiện tùy theo cơ địa của mõi người mà cần điều chỉnh dầu dừa và thời gian cho phù hợp.

Chúc bạn thành công với dầu dừa

read more →

Hiện nay trên thị trường, dầu dừa là một trong những mỹ phẩm làm đẹp da từ thiên nhiên. Trong đó, công dụng của dầu dừa bạn có thể không biết nhiều về nó. Và điều trị dị ứng da bằng dầu dừa là một trong những công dụng của dầu dừa giúp da trở lại trạng thái bình thường, và làm cho da láng mịn hơn.Vậy chúng ta hãy tìm hiểu thêm về công dụng của mỹ phẩm làm đẹp da dầu dừa.

Từ ngàn xưa, các bà các mẹ đã biết chiết tinh dầu dừa tự nhiên để chăm sóc làn da, mái tóc được mềm mại, bóng mượt.

Khi nghĩ về lợi ích của dầu dừa trong cách làm đẹp da, cách làm trắng da mặt, làm da trắng mịn, chắc hẳn điều đầu tiên cũng là điều cuối cùng bạn nghĩ là da mặt và mái tóc vì đây là hai bộ phận trên cơ thể có thể “khá” hơn nhờ tác động của dầu dừa. Bạn đúng, nhưng vẫn chưa đủ đâu. Theo như nhiều nghiên cứu, dầu dừa không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm mà còn có tính kháng khuẩn, nấm rất cao. Chính vì vậy mà dầu dừa được sử dụng như một thành phần không thể thiếu trong quy trình sản xuất mỹ phẩm làm đẹp da.

Tieraona Low, giám đốc trung tâm y học Arizona, phải thốt lên rằng: “Có gì “ngon” hơn dầu dừa?” khi ông tiến hành nghiên cứu những khả năng kỳ diệu của loại dầu này. Theo ông, nó “ngon” theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, vì dầu dừa có mùi hương rất nhẹ nhàng, dễ chịu như mùi bánh quy vậy, nó vừa tốt cho sức khỏe lẫn nhan sắc của con người, đặc biệt là nữ giới. Trong nghiên cứu này, ông tiết lộ, dầu dừa có rất nhiều lợi ích, “Bạn có thể vừa có cách làm đẹp da vừa tiết kiệm tiền bạc đến mức tối đa không? Sở hữu một chai tinh dầu dừa chỉ với vài chục nghìn đồng là bạn đã có tất cả các vũ khí làm đẹp”.

Dầu dừa làm sạch da và kháng viêm cho da mặt

Chữa dị ứng bằng dầu dừa ngừa viêm da (Ảnh minh họa)

Bởi vì dầu dừa có đặc tính tự nhiên kháng khuẩn, kháng nấm, giữ ẩm, và nhiều nghiên cứu đã chứng minh, dầu dừa rất tốt cho việc điều trị tình trạng dị ứng da,viêm da. Vì vậy, nhiều phụ nữ sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm ban đêm cho da mặt để tránh bị dị ứng. Dầu dừa còn có khả năng làm sạch da rất hữu hiệu, hãy thử các phương pháp làm sạch sau: Đơn giản chỉ cần chà xát dầu theo chuyển động tròn trên mặt và cổ của bạn, sau đó cứ mát xa nhẹ nhàng trong vòng 10 – 15 phút. Khi thực hiện xong, rửa sạch phần còn sót lại với sữa rửa mặt yêu thích của bạn. Nhưng nếu bạn bị mụn trứng cá nặng nên tránh lạm dụng phương pháp này, vì việc bổ sung quá nhiều chất dưỡng ẩm sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng…

read more →

Các nghiên cứu đã chứng minh dầu dừa có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ.

Các loại dầu tự nhiên có chứa axit béo hoặc chất béo trung tính, tuy nhiên dầu dừa lại chứa loại axit béo rất dễ tiêu hóa. Đây cũng là loại dầu được tìm thấy trong vú sữa và không ảnh hưởng tới gan của bạn như các loại khác. Vì dầu dừa là một chất béo nên nó có tính chất làm mềm đối với da. Nhiệt độ nóng chảy của dầu dừa là đúng khoảng nhiệt độ cơ thể người, dễ dàng thẩm thấu vào da. Chính vì thế mà người dân ở các vùng đảo thường sử dụng dầu dừa để điều trị các loại bệnh về da, dưỡng ẩm và chống nắng. Theo một nghiên cứu vào năm 2008, dầu dừa có tác dụng tích cực trong điều trị viêm da dị ứng, một tình trạng da khô da do bị nhiễm khuẩn. So sánh giữa một người sử dụng dầu dừa nguyên chất và dầu oliu nguyên chất thì việc điều trị viêm da với dầu dừa là có tác dụng tốt hơn cả. Tạp chí Dược của Ấn Độ phát hành năm 2008 cũng công bố nghiên cứu về việc chữa bỏng đối với dầu dừa. Ghi nhận cho thấy việc kết hợp dầu dừa với bạc sulphadiazine đã có tác dụng chữa lành vết bỏng trên chuột thí nghiệm. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu dừa, từ sữa tắm, dầu gội, tới kem dưỡng da. Ngoài ra, bạn có thể tự làm dầu dừa nguyên chất bằng cách xay nhỏ cơm dừa, ép lấy nước và đun cô đặc lại, sau đó cất vào tủ lạnh dùng dần. Loại dầu này có thể dùng làm dầu hấp tóc, hay mặt nạ cho da. Đắp dầu dừa lên vùng cần điều trị trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm sẽ có làn da mịn màng, mái tóc suôn mượt.

read more →

Dầu dừa đã từng bị lên án là chất béo làm tăng cholesterol vì được xem là loại dầu no nên người ta đã vội vàng đánh giá không tốt cho sức khoẻ như các chất béo trong thịt bò, mỡ lợn... Ngày nay trải qua một thời gian dài với nhiều công trình nghiên cứu và thực tiển đã không những giải oan mà còn tôn vinh dầu dừa là thực phẩm chức năng (functional food): Dầu dừa vừa cung cấp dưỡng chất tạo ra năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp những hoạt chất hỗ trợ chức năng chuyển hoá có lợi cho sức khoẻ  con người. Sử dụng thực phẩm chức năng là phương pháp tích cực chống lại bệnh tật không phải bằng thuốc mà bằng chọn lựa chế độ ăn uống thích hợp.     1. Khả năng cung cấp dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể (thực phẩm truyền thống) Sản phẩm từ dừa là các thực phẩm có hương vị thiên nhiên hấp dẫn. Thành phần và chất lượng từ cơm dừa tươi được phân tích và nghiên cứu rất nhiều với các công trình  trong và ngoài nước, nằm trong khoảng giá trị như sau: Nước: 44– 52%, Protein: 3-4,6%, Chất béo: 34-41%, Cacbohydrat: 9-13%, Xơ: 2,3-3,6%. Các chất dinh dưỡng chủ yếu như đạm, đường, béo đều có mặt trong cơm dừa. Tuy nhiên chất lượng của cơm dừa có khác nhau tùy thuộc vào thời điểm thu hoạch trái dừa (tháng tuổi) và ngay trong cùng trái dừa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau tùy theo vị trí. Theo chiều dầy của cơm dừa, đi từ vỏ ngoài vào trong cơm dừa có các vùng theo thứ tự như sau: vùng vỏ ngoài (testa), vùng gần vỏ (near testa), vùng giữa cơm (imtermediate region) và vùng gần nước (near water). Càng gần nước hàm lượng béo của cơm dừa càng giảm. Khi nạo cơm dừa, lớp gần nước được nạo đầu tiên rồi đến vùng giữa và gần vỏ nâu, lớp vỏ nâu được chừa lại (tận dụng thì ép làm dầu dừa). Mặt khác theo tiến trình hình thành cơm dừa có ba phần tạo thành cơm dừa không đồng thời: - Vùng cực đối diện với cuống: cơm dừa được hình thành trước tiên - Vùng ở giữa trái (vùng xích đạo) có chu vi lớn nhứt - Vùng cực ở cuống: được hình thành sau cùng nên mềm hơn, hàm lượng nước cao hơn, còn đạm, đường, béo có khi được tạo thành chưa đầy đủ và gáo dừa hình thành sau nên độ cứng kém, nhứt là ở 3 lổ mầm (mắt dừa) nên lũ chuột tinh khôn khoét dừa ở vùng này. Ở trái dừa quá chín (trên 12 tháng tuổi) vùng cực ở cuống do có phôi mầm phát triển thành mộng hút chất bổ dưỡng trong cơm nên hư hỏng trước tiên (mỏng dần và nhớt). Chồi mầm nhú qua một trong ba lổ mầm để ra bên ngoài phát triển thành cây dừa. Hàm lượng các chất trong cơm dừa phụ thuộc vào tuổi của quả dừa thu hoạch (ngày hoa dừa tung cánh để kết trái cho đời được đánh dấu là ngày đầu tiên). Theo các phân tích và nghiên cứu thời điểm thu hoạch thích hợp nhất của trái dừa dùng trong chế biến thực phẩm là khi dừa đạt đến mức trưởng thành 11 tháng tuổi (lúc này trái dừa đã “lắc nước rõ”, vỏ có đốm nâu). Nếu thu hoạch sớm hơn cơm dừa chưa đạt hàm lượng béo cao, thu hoạch muộn hơn cơm dừa có khả năng dễ hư hỏng do phôi mầm phát triển tiêu thụ chất bổ dưỡng. Cơm dừa không những cung cấp những chất dinh dưỡng cơ bản như đạm, đường, béo mà còn cung cấp các chất khoáng hay vitamin hiện diện theo tỷ lệ khác nhau tùy theo tháng tuổi thu hoạch. Ở dừa non (6 – 8 tháng tuổi) có nhiều chất khoáng, vitamin như Natri, Kali, Calcium, Photpho, Sắt, Magnesium, Thiamine, Ribo flavine,  Acid ascorbic (Vitamin C). Cơ thể có thể hấp thụ 100% từ nước dừa nhưng chỉ hấp thụ 10% khoáng chất từ nước uống bình thường!  2. Khả năng cung cấp những hoạt chất chức năng hỗ trợ sức khoẻ (thực phẩm chức năng) Nghiên cứu dầu dừa xuất phát từ công thức hoá học triglycerid gồm 3 gốc acid béo gắn vào phân tử glycerin. Kết quả phân tích dầu dừa cho thấy có đến 10 loại acid béo trong đó có đến 7 acid béo bảo hoà (no) và 3 acid béo không bảo hòa (chưa no). Có hơn 90% acid béo bảo hòa trong dầu dừa và người ta nghĩ rằng acid béo bảo hòa sẽ làm gia tăng cholesterol nên đã đánh giá dầu dừa làm gia tăng cholesterol! Có thật như thế không? Ngày nay người ta đã chứng minh là không đúng đối với dầu dừa. Các acid béo trong dầu dừa không phải là các acid béo cao no mà là các phân tử dây vừa có phân tử lượng không cao lắm (từ C8 – C14) gọi là MCFA (Medium Chain Fat Acid) là các acid béo bảo hòa dễ tiêu được cơ thể ưu tiên dùng trước nên không tích đọng thành mô mở dự trữ như các acid béo dây dài. Chúng nhanh chóng biến thành năng lượng, quá trình này làm tiêu hao lượng mở dự trữ làm giảm chứng béo phì, mặt khác kích thích tuyến tụy sản xuất đủ lượng Insulin cần thiết làm tăng khả năng hấp thụ gluco từ máu vào vách tế bào (giảm thiểu nguy cơ tiểu đường). Do các MCFA dễ tiêu nhanh chóng biến thành năng lượng nên “hâm nóng” hệ thống biến dưỡng và kích thích hoạt động của tuyến giáp và khi lượng hormon đầy đủ thì cholesterol huyết thanh có cơ hội chuyển hoá thành các steroid góp phần giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch, lão hoá, béo phì và ung thư. Dầu dừa với thành phần chủ yếu là acid lauric, một acid béo có trong sữa mẹ dễ hấp thụ calcium và magnesiu. Acid lauric dễ tiêu có tính kháng virus, kháng khuẩn, kháng nguyên bào và nấm mạnh nhứt trong nhóm MCFA. Đó là do acid lauric được chuyển hoá thành mônlaurin có khả năng làm rách vỏ bọc bằng chất béo của các vius như HIV, Cytomegalo virus,.. và làm cho các virus này bất động. Ở Philippines Tiến sĩ Conrado Dayrit viện trưởng viện nghiên cứu khoa học đã phát hiện dạng dầu dừa thuần khiết có khả năng phá vở màng bảo vệ của các loại virus làm cho chúng dễ bị hệ miễn dịch của cơ thể tiêu diệt. Tất cả những điều trên chỉ mới bắt đầu nhưng cũng lóe lên được khả năng kỳ diệu từ cơm dừa: vừa là thực phẩm truyền thống vừa là thực phẩm chức năng. Đó là V.C.O - Virgin Coconut Oil -  Dầu dừa thuần khiết. ThS. Nguyễn Văn Vinh

read more →

Dừa được coi là một thực phẩm bổ dưỡng và tinh tú làm đẹp tại nhiều nước nhiệt đới trên thế giới. Nó dưỡng mái tóc mượt mà, tẩy sạch cơ thế và khử độc làn da. Dừa còn là một chất giữ ẩm ức chế tuyến nhờn. Thực ra, dừa xuất hiện trong nhiều trạng thái chẳng hạn như nước, cùi, dầu và kem. Tuy nhiên với chiết xuất tinh dầu sẽ khiến bạn có làn da trắng mịn, rạng ngời và đẹp tự nhiên.

Dầu dừa với mục đích thẩm mỹ

Dầu dừa sẽ cho bạn làn da mịn màn, sáng lạn. Chính cấu trúc phân tử nhỏ của dừa sẽ dễ hấp thụ qua làn da và trở thành một chất dưỡng lý tưởng cho những ai có làn da khô, thô ráp và nhăn nheo. Tinh dầu dừa nguyên chất là chất chống ôxy hóa rất tốt, có thể xâm nhập vào các mô nằm sâu dưới da. Nó giúp da phòng chống được sự hình thành của các gốc tự do khiến cho da mất đi khả năng đàn hồi. Hơn nữa, dầu dừa còn có thể bảo vệ làn da không bị đốm nâu đen hay những vết tàn nhang hình thành do hiện tượng lão hóa hay do tiếp xúc trực tiếp dưới ánh mặt trời. Mặt khác, dầu dừa được coi là thành phần tự nhiên nhất trong kem dưỡng cho da. Nó thường xuyên được sử dụng trong soap xà bông vì dầu dừa có khả năng sủi bọt tương đối ngay cả khi dùng chung với nước muối.

Dầu dừa có tính chất nuôi dưỡng

Cái răng, cái tóc là góc con người. Phụ nữ luôn cảm thấy tự hào khi có mái tóc dài, dày, đen mượt và một làn da hoàn mỹ, không có nếp nhăn. Bạn biết đấy, phụ nữ Ấn Độ luôn có vẻ đẹp quyến rũ, đó cũng là nhờ vào việc sử dụng tinh dầu dừa trong chế độ ăn uống và dưỡng thể hàng ngày. Tinh dầu dừa có tác dụng nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giúp tóc mọc tự nhiên, chắc khỏe. Nếu bạn có làn da nhờn, thì dầu dừa sẽ là một điều kỳ diệu, có tác dụng giảm thiểu tóc và da đầu nhờn. Vì thế, hãy bôi dầu ấm lên tóc, đặc biệt là phần ngọn, để như vậy trong vòng mấy phút, sau đó xả sạch với nước, rồi mới gội đầu bằng dầu gội đầu như bình thường.Trên thị trường ngày nay, dầu dừa thường xuất hiện dưới hai hình thức. Nó có thể được chiết xuất từ dừa tươi hay dừa khô. Tinh dầu dừa thông thường được chiết xuất từ dừa khô, còn tinh dầu dừa nguyên chất rất nhẹ và dễ thâm nhập sâu vào làn da và tóc, có thể là tinh dầu cơ bản dùng làm kem, dầu thơm dành cho môi…lại được chiết xuất từ dừa tươi.

Cùi dừa cho bạn vẻ đẹp trẻ trung

Để có làn da trẻ trung, hãy đổ hết nước dừa ra và nạy thành những miếng cùi nhỏ. Sử dụng cùi để làm chất tạo mát và mặt nạ đắp mặt chống giảm nhờn, nhưng phải nhớ đắp đều khắp mặt. Sau đó đắp dưa leo quanh vùng mắt và lột bỏ hết, rửa sạch với nước sau 20 – 30 phút, đảm bảo da bạn sẽ tươi sáng và trẻ trung.

Kem dừa

Kem dừa là một công thức làm đẹp tương đối nổi tiếng. Hãy bôi kem lên tóc, lên da theo đúng phương thức bạn làm với tinh dầu dừa. Hãy dùng kem dừa thường xuyên, nhất là đối với bạn nào có làn da khô, bởi nó có tác dụng giữ ẩm và nuôi dưỡng da cũng như móng tay dễ gãy.

Massage trước khi tắm

Massage toàn thân trước khi tắm với tinh dầu dừa sẽ giúp làn da mềm mại, trẻ trung và trắng hồng trong nhiều năm. Sau khi tắm, hãy vỗ nhẹ tinh dầu dừa lên toàn thân; nhớ đừng chà mạnh bằng khăn tắm. Làm như thế da bạn sẽ giữ lại được một số hiệu ứng dưỡng ẩm của dầu.

Dưỡng ẩm sau khi tắm

Tinh dầu dừa luôn là chất dưỡng ẩm cho làn da nếu bạn dùng nó ngay sau khi tắm. Những người có vấn đề về da liễu như da chai sạn, vảy nến, chàm ngứa thì nên dùng dầu dừa, vì dầu dừa sẽ giúp bạn không còn ngứa, và làm cho da trở nên mềm mại hơn.

Theo Sưu tầm

read more →

Thông thường, người ta chỉ quan tâm đến nước dừa vì chúng đem lại những lợi ích rõ ràng như thay thế cho huyết thanh, giải nhiệt… và là một nguyên liệu nấu ăn quen thuộc. Tuy nhiên, mỗi thành phần trong quả dừa đều có những tác dụng nhất định đối với sức khỏe con người nếu chúng ta biết cách sử dụng hợp lý.

Xua tan căng thẳng

Không phải chỉ khi nào ăn dừa bạn mới nhận được lợi ích từ nó. Nhà nghiên cứu thần kinh học Alna Hirsch, thuộc Đại học Bristol (Anh) đã khẳng định rằng, chỉ cần hương thơm của dừa cũng đủ giúp đầu óc bạn thư giãn và bình tĩnh lại. Theo kết quả nghiên cứu của ông, việc tiếp xúc với mùi thơm của dừa sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ bắp trên khuôn mặt 20%, đồng thời cũng hạn chế hàm lượng hormone gây stress khoảng 24%. Mùi hương sẽ kích hoạt hệ thống limbic – khu vực não chịu trách nhiệm điều khiển tâm trạng và bộ nhớ của bạn.

Cách dùng: Chỉ cần thoa một ít kem dưỡng da hương dừa, tinh dầu dừa lên da hoặc thắp một ngọn nến hương dừa ngay khi bạn cảm thấy căng thẳng là tâm trạng bạn được cải thiện ngay lập tức.

Chống nhiễm khuẩn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Iceland, thành phần chủ yếu có trong dầu dừa chính là axit lauric (khoảng 50%) có thể giúp tăng cường miễn dịch và tiêu diệt vi khuẩn, vi rút và nấm khi chúng tiếp xúc cơ thể đến 99%. Dầu dừa thậm chí còn giúp chống lại bệnh cúm, đau họng và các chứng nhiễm trùng đường hô hấp.

Cách dùng: Chỉ cần sử dụng 3 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày là bạn đã cung cấp đủ lượng axit lauric có thể giúp cơ thể đề phòng bệnh tật. Việc này cũng giúp cơ thể giảm thời gian phục hồi bệnh khoảng 57%.

Phục hồi năng lượng

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã chứng minh rằng uống nước dừa có thể làm tăng sức chịu đựng cho các vận động viên thể thao. Chúng có thể thay thế cho lượng chất lỏng và khoáng chất mà cơ thể đã tiêu hao trong suốt thời gian vận động. Đặc biệt, lượng kali cao trong lại nước này cũng giúp cơ thể phụ hồi năng lượng hiệu quả. Khám phá này đã được đăng trên tạp chí Physilogical Anthropology and Applied Human Science vào tháng 6-2011.

Cách dùng: Chỉ cần bổ sung nước dừa thay cho nước sau khi tập thể dục hoặc vận động dưới trời nóng.

“Khắc tinh” của mụn

Tinh dầu dừa sẽ giúp kiểm soát da dầu và điều trị mụn. Đó là kết luận của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Mannheim (Đức). Các axit béo có trong dầu dừa giúp chữa bệnh viêm da, cung cấp cho da độ pH vừa đủ, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, đặc biệt là mụn trứng cá.

Cách dùng: Dùng tăm bông chấm tinh dầu dừa rồi thoa trực tiếp lên vùng da mụn hoặc toàn bộ khuôn mặt và giữ yên khoảng 15 phút.

Đánh bại vòng hai “bánh mì”

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Lipids (Mỹ) các axit béo có trong dầu dừa (chủ yếu là axit lauric) sẽ được hấp thu nhanh chóng để sản xuất năng lượng chứ không chuyển hóa thành chất béo tích tụ ở vùng bụng nên rất có ích cho những người ăn kiêng.

Cách dùng: Dùng dầu dừa thay cho các loại mỡ động vật khác khi nấu ăn.

Tốt cho đường ruột

Theo bác sĩ người Anh, Joe Graedon, tác giả của quyển “The People’s Pharmacy”, dừa có thể hỗ trợ cho các vấn đề về dạ dày như chứng khó tiêu, tiêu chảy, xử lý các vấn đề của hội chứng ruột kích thích vì giúp tiêu diệt vi khuẩn H. pylori gây bệnh.

Cách dùng: Rắc dừa nạo hoặc băm nhỏ cơm dừa cho vào các món ăn hàng ngày của bạn.

read more →

Trong những ngày hè, dừa là một loại nước uống không thể thiếu. Ngoài công dụng làm thực phẩm ngon và mát, nó còn là loại dược phẩm chữa bệnh rất hiệu quả.

Dưỡng tóc: Dầu dừa là một những dưỡng chất tự nhiên rất tuyệt vời, không chỉ giúp tóc phát triển mà còn làm cho tóc óng mượt. Nếu massage đầu thường xuyên bằng dầu dừa sẽ làm cho da đầu sạch, tăng ẩm và trị gàu.

Với lợi ích này mà từ lâu dầu dừa đã được dùng để trị các chứng bệnh liên quan đến tóc như tóc khô cháy, gãy, đặc biệt là dùng tinh dầu dừa để sản xuất các loại mỹ phẩm chăm sóc tóc và dưỡng da.

Giảm stress: Sau khi massage dùng dầu dừa để gội tóc sẽ tạo ra cảm giác khoan khoái, dễ chịu và giảm mệt mỏi, căng thẳng về thần kinh.

Dưỡng da: Dùng dầu dừa để massage sẽ làm tăng độ ẩm cho da. Lợi ích của dầu dừa không khác gì các loại dầu khoáng. Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có nguồn gốc từ dầu dừa như CoconutsFurther sẽ không để lại các phản ứng phụ như dùng các sản phẩm có gốc hoá chất, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp như kem, dầu gội, xà phòng, kem…còn có tác dụng hạn chế các loại bệnh liên quan đến da như bệnh vẩy nến, viêm da, eczema..

Ngăn ngừa lão hoá da: Dầu dừa giúp ngăn ngừa hiện tượng lão hoá da, các loại bệnh gây xuống cấp da nhờ thành phần chống ôxy hoá có trong quả dừa.

Hạn chế bệnh tim mạch: Có những ngộ nhận cho rằng dầu dừa không tốt cho bệnh tim do có hàm lượng mỡ bão hoà cao.

Thực tế, dầu dừa lại có lợi cho tim vì có chứa tới 50% axít lauric, còn mỡ bão hoà có trong dừa không hề làm tăng cholesterol xấu (LDL) so với các loại dầu thực vật khác, trong khi đó nó lại có những thành phần bảo vệ hệ thống mạch và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

Giảm cân: Dầu dừa rất hữu ích trong việc giảm cân vì nó có chứa axít béo chuỗi ngắn và trung bình có tác dụng giảm trọng lượng dư thừa của cơ thể.

Ngoài ra dầu dừa còn giúp tuyến giáp và các enzym làm việc tốt hơn, làm tăng quá trình chuyển hoá của cơ thể, giảm áp lực cho tuyến tuỵ, giúp tiêu hoá calo và mỡ nhanh hơn. Bằng chứng những người dùng nhiều dầu dừa trong khẩu phần ăn uống hàng ngày nên ít bị béo phì hay thừa cân.

Qua nghiên cứu các nhà khoa học phát hiện thấy dầu dừa còn có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm tuỵ.

Tăng cường tiêu hoá: Cùi dừa và các sản phẩm từ dừa có tác dụng tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá, giảm rủi ro mắc bệnh kích thích ruột. Các chất béo bão hoà có trong dầu dừa có tác dụng kháng khuẩn, nấm và ký sinh trùng, chưa hết dầu dừa còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất và axit amino.

Tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch: Một trong những thế mạnh của dầu dừa tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch là do có chứa các lipit kháng khuẩn, axít lauric. Khi tiêu thụ, cơ thể con người sẽ chuyển hoá axít lauric thành monolaurin để tiêu diệt nấm và khuẩn, hạn chế nguy cơ mắc các loại bệnh do virút, vi khuẩn gây ra, thậm chí còn kháng cả virút HIV.

Giúp vết thương nhanh lành và chống nhiễm trùng: Dầu dừa có tác dụng làm nhanh lành vết thương do chấn thương, va đập, bầm tím thông qua cơ chế đẩy nhanh tốc độ sửa chữa các mô bị chấn thương.

Theo nghiên cứu do Trung tâm Nghiên cứu Dừa của Mỹ thực hiện công bố gần đây thì dầu dừa có tác dụng rất tích cực trong việc giảm viêm nhiễm, đặc biệt là tiêu diệt các loại virút gây bệnh cảm cúm, viêm gan, herpes, SARS, vi khuẩn gây loét, nhiễm trùng, viêm phổi, bệnh viêm đường nước tiểu, bệnh nấm , phát ban vv

Tốt cho gan: Sự có mặt của các chất béo, triglycerides chuỗi trung bình có trong dầu dừa có tác dụng ngăn ngừa các loại bệnh gan, giúp gan lọc độc tố nhanh hơn và hạn chế tích mỡ trong cơ thể.

Tốt cho thận: Dầu dừa giúp ngăn ngừa bệnh thận, đặc biệt là khả năng hoà tan sỏi thận .

Tiểu đường: Dầu dừa giúp cơ thể ổn định đường huyết, cải thiện quá trình bài tiết insulin và sử dụng đường trong máu tốt hơn.
Tốt cho xương: Như đã đề cập ở trên, dầu dừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất hiệu quả hơn, trong đó có các khoáng chất quan trọng như canxi, magiê nên rất tốt cho xương và cho răng, đặc biệt là cho phụ nữ.

Theo NFB

read more →

Từ ngàn xưa, các bà các mẹ đã biết chiết tinh dầu dừa tự nhiên để chăm sóc làn da, mái tóc được mềm mại, bóng mượt.

Và cho đến ngày nay, nét đẹp tinh hoa đó vẫn tiếp tục được gìn giữ tại các miền thôn quê. Nhưng có lẽ, các cô gái thành thị đang dần lãng quên người bạn tuyệt vời này bởi chính sự hiện đại và tân tiến của họ. Hãy một lần thử quay về quá khứ để khám phá những tác dụng thần kỳ của dầu dừa nhé!

Khi nghĩ về lợi ích của dầu dừa trong việc chăm sóc sắc đẹp, chắc hẳn điều đầu tiên cũng là điều cuối cùng bạn nghĩ là da mặt và mái tóc vì đây là hai bộ phận trên cơ thể có thể “khá” hơn nhờ tác động của dầu dừa. Bạn đúng, nhưng vẫn chưa đủ đâu. Theo như nhiều nghiên cứu, dầu dừa không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm mà còn có tính kháng khuẩn, nấm rất cao. Chính vì vậy mà dầu dừa được sử dụng như một thành phần không thể thiếu trong quy trình sản xuất mỹ phẩm.

Tieraona Low Dog, giám đốc trung tâm y học Arizona, phải thốt lên: “Có gì “ngon” hơn dầu dừa?” khi ông tiến hành nghiên cứu những khả năng kỳ diệu của loại dầu này. Theo ông, nó “ngon” theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, vì dầu dừa có mùi hương rất nhẹ nhàng, dễ chịu như mùi bánh quy vậy, nó vừa tốt cho sức khỏe lẫn nhan sắc của con người, đặc biệt là nữ giới. Trong nghiên cứu này, ông tiết lộ, dầu dừa có rất nhiều lợi ích, “Bạn có thể vừa làm đẹp vừa tiết kiệm tiền bạc đến mức tối đa không? Sở hữu một chai tinh dầu dừa chỉ với vài chục nghìn đồng là bạn đã có tất cả các vũ khí làm đẹp”.

Làm mềm dịu đôi tay khô ráp

Hàng ngày khi phải tiếp xúc đôi tay trần với nhiều hóa chất như nước rửa chén, xà bông giặt đồ … sẽ làm cho đôi tay bạn trở nên khô ráp, thậm chí xỉn màu. Lúc này, không cần đắn đo nhiều, hãy sử dụng dầu dừa để dưỡng ẩm cho đôi tay ngay nhé. Ngoài việc dưỡng da bên ngoài, bạn có thể nấu ăn với dầu dừa để bổ sung vitamin E cho cơ thể, cũng có tác dụng cung cấp độ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da từ bên trong. Để tăng tính hiệu quả, bạn hãy cho thêm vào món ăn một chút bơ. Katrine Van Wyk, huấn luyện viên dinh dưỡng tại New York cho biết: “Bất cứ khi nào nấu ăn với dầu dừa, mục đích đầu tiên của tôi luôn là dành một ít dầu dừa để dưỡng ẩm cho đôi tay sau khi mọi công đoạn nấu nướng hoàn thành. Thật là một công đôi việc, vừa được ăn ngon lại vừa đẹp."

Tạo khối xương gò má khi trang điểm

Trong kỹ thuật trang điểm, cách khắc phục một khuôn mặt mệt mỏi, không có thần sắc và mờ nhạt chính là thủ thuật tạo khối tại vị trí xương gò má, để tạo điểm nhấn và sự sắc nét hơn. Và nếu chẳng may bạn không có những loại mỹ phẩm chuyên dụng cho vấn đề này, thì dầu dừa sẽ trở thành vị cứu tinh của bạn. Thao tác rất đơn giản, chỉ cần quét một lượng dầu dừa nhỏ lên phần cao nhất của gò má và không phủ thêm bất cứ loại phấn nền nào. Khi dầu dừa thẩm thấu vào da, nó trông rất tự nhiên, như làn da thật vậy nhưng sẽ tạo sự bừng sáng cho cả khuôn mặt của bạn. Đó là lý do tại sao các thương hiệu mỹ phẩm đều sử dụng dầu dừa như một thành phần cơ bản trong công thức. Vì vậy, khi chọn mua phấn tạo khối cho khuôn mặt, hãy để ý đến thành phần cấu tạo của nó, tốt nhất nên chọn loại có tinh dầu này vì độ phản chiếu ánh sáng rất tuyệt.

Hỗ trợ việc cạo lông chân

Thông thường, khi cạo lông chân hay lông nách, cũng như nam giới cạo râu vậy, các bạn nữ thường chọn mua những sản phẩm hỗ trợ giúp việc dọn dẹp “rừng rậm” được dễ dàng hơn. Tuy nhiên, kem cạo râu như là một món cocktail đắt tiền nhưng chứa đầy những hóa chất gây khô rát, ửng đỏ cho làn da sau khi cạo lông. Nhưng dầu dừa thì khác, không tốn kém, tự nhiên kháng khuẩn và có mùi nhẹ nhàng. Thêm vào đó, nó còn giúp giữ lại độ ẩm cần thiết cho đôi chân thon thả của bạn, chứ không bóng nhẫy dầu mỡ.

Chất dưỡng tóc lý tưởng

Có một lý do khiến dầu dừa trở nên khác biệt so với những tinh dầu có chức năng tương tự khác như dầu hướng dương, là khả năng thâm nhập vào tóc tốt hơn và ngăn ngừa sự giảm thiểu các phân tử protein – một nguyên nhân gây rụng tóc và chẻ ngọn. Hãy nhúng chiếc lược chải tóc của bạn (đảm bảo là một chiếc lược sạch sẽ nhé) vào tinh dầu dừa, sau đó chải đều nhẹ nhàng lên tóc. Tiếp theo, búi hoặc quấn tóc lại cho gọn gàng, nhưng đừng siết chặt quá sẽ làm tóc tổn thương. Bạn có thể trùm khăn hoặc đội mũ tắm để tinh dầu dễ hấp thụ vào tóc hơn, sau một giờ hãy gội lại với dầu gội như bình thường. Thường xuyên áp dụng cách này, khoảng một tuần một lần, đảm bảo bạn sẽ sở hữu một mái tóc bóng mượt, chắc khỏe mà không cần phải tốn kém như ở các salon tóc.

Bên cạnh tính dưỡng ẩm, dầu dừa còn có khả năng nuôi dưỡng từ sâu bên trong chân tóc, kích thích tóc mọc nhanh và nhiều hơn. Đây cũng là một bí quyết mà các nhạn nhân của bệnh rụng tóc, hói tóc nên ghi nhớ.

Tẩy trang vùng mắt

Đối với các loại phấn mắt, chì kẻ mắt hay thậm chí là mascara không trôi, không thấm nước cũng không phải là đối thủ đáng gờm của dầu dừa. Chỉ cần nhỏ vài giọt dầu dừa lên miếng bông trang điểm, nhẹ nhàng lau quanh vùng mắt, lúc này mọi thứ mỹ phẩm dù cứng đầu đến mấy cũng phải đầu hàng mà rời khỏi khuôn mặt của bạn. Sau đó nhớ rửa mặt lại bằng sữa rửa mặt như bình thường nhé.

Đặc biệt, trong quá trình trang điểm, nếu chẳng may, bạn mắc phải vài lỗi như kẻ mắt nước bị lem chẳng hạn, đừng cuống lên mà hãy bình tĩnh dùng dầu dừa để tẩy trang hay chỉnh sửa theo ý muốn.

Dưỡng ẩm cơ thể

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng khi bôi tại chỗ, dầu dừa có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương, và một nghiên cứu khác lại nhận ra nó có hiệu quả trong việc tăng hydrat hóa và làm giảm sự mất nước đối với những trường hợp da khô nghiêm trọng. Vì vậy, hãy sử dụng dầu dừa như lotion dưỡng da cho cơ thể được mịn màng và tươi trẻ, mà giá thành lại rất bình dân.

Làm sạch và kháng viêm cho da mặt

Bởi vì dầu dừa có đặc tính tự nhiên kháng khuẩn, kháng nấm, giữ ẩm, và nhiều nghiên cứu đã chứng minh, dầu dừa rất tốt cho bệnh viêm da dị ứng. Vì vậy, nhiều phụ nữ sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm ban đêm cho da mặt để tránh bị dị ứng. Dầu dừa còn có khả năng làm sạch da rất hữu hiệu, hãy thử các phương pháp làm sạch sau: Đơn giản chỉ cần chà xát dầu theo chuyển động tròn trên mặt và cổ của bạn, sau đó cứ mát xa nhẹ nhàng trong vòng 10 – 15 phút. Khi thực hiện xong, rửa sạch phần còn sót lại với sữa rửa mặt yêu thích của bạn. Nhưng nếu bạn bị mụn trứng cá nặng nên tránh lạm dụng phương pháp này, vì việc bổ sung quá nhiều chất dưỡng ẩm sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng.

read more →

Dầu dừa là một thần dược từ thiên nhiên rẻ tiền và cực kỳ hữu hiệu cho sắc đẹp của phụ nữ. Chúng tôi xin mách bạn 10 cách làm đẹp tại nhà đơn giản nhất với dầu dừa.

Dưỡng da mặt:

Chứa khoảng 50% axit lauric - chất có khả năng kháng nấm, vi khuẩn và virus - dầu dừa giúp làm lành và phục hồi các vùng da bị tổn thương. Vì vậy, nó rất tốt cho các vùng da bị mụn, viêm, chàm… Thoa dầu dừa lên mặt trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Để làm mặt nạ, hãy trộn một chút mật ong vào dầu dừa rồi thoa lên mặt. Giữ yên mặt nạ này trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch mặt.

Dung dịch tẩy trang:

Dầu dừa là chất làm sạch da mặt hiệu quả và còn có tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho da.

Dưỡng môi:

Vùng môi bị nứt nẻ sẽ được chữa lành khi bạn thoa dầu dừa vào. Bạn có thể đựng dầu dừa trong lọ nhỏ để mang theo mình nhưng chú ý khi thời tiết nóng, nhiệt độ sẽ làm giảm tác dụng dầu dừa.

Dưỡng ẩm toàn thân:

Sau khi tắm thoa đều dầu dừa và massage nhẹ nhàng toàn thân để dưỡng ẩm cho da. Lớp màn bảo vệ tự nhiên này sẽ giúp da chống lại mọi vi khuẩn và cung cấp dưỡng chất cho các lớp tế bào dưới da.

Pha vào nước tắm:

Pha một vài giọt dầu dừa vào bồn tắm sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, giúp da không bị khô và tươi sáng hẳn lên.

Tẩy tế bào chết cho cơ thể:

Trộn 1 muỗng đường vàng vào 3 muỗng dầu dừa để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da toàn thân.

Chăm sóc đôi chân:

Nếu vùng da ở gót chân của bạn bị chai và thô ráp, trước khi ngủ, hãy dùng một viên đá bọt tẩy sạch lớp tế bào chết này. Thoa dầu dừa vào chân và mang tất để ngủ để giữ ẩm cho chân suốt đêm.

Dưỡng da tay:

Thoa dầu dừa đều khắp vùng tay và móng, đôi tay của bạn sẽ luôn mịn màng và mềm mại. Việc cắt bỏ lớp biểu bì da khi làm móng cũng không còn khó khăn nữa.

Tinh dầu dưỡng ẩm cho tóc:

Massage nhẹ nhàng dầu dừa ấm lên da đầu và tóc. Chờ khoảng 15 phút rồi xả sạch. Bạn sẽ không cần phải sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội nữa.

Ngăn ngừa tóc khô và chẻ ngọn:

Tóc bị chẻ ngọn là do khô. Mặc dù không có biện pháp nào khác dành cho tóc chẻ ngọn ngoài việc cắt bỏ chúng đi, nhưng bạn có thể phòng ngừa chẻ ngọn bằng cách thoa một ít dầu dừa lên phần tóc bị khô để làm mềm mượt và tăng bộ bóng cho tóc.

Sử dụng dầu dừa rửa mặt mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm sáng mịn và dưỡng ẩm tối ưu. Ngoài ra, dầu dừa cũng chứa axit lauric giúp cải thiện mụn trứng cá, cải thiện da nhờn và da hỗn hợp rõ rệt đấy.

Mỗi sáng mùa hè thức giấc, nhìn khuôn mặt mình đầy dầu, không mịn màng và thường xuyên có các nốt mụn nhỏ li ti trên mặt, tôi không khỏi chán chường. Tôi cũng đã từng sử dụng rất nhiều các loại sữa rửa mặt có chất tẩy và dưỡng ẩm mạnh mẽ, nhưng tình hình làn da tôi không được cải thiện. Chưa kể, nhiều lúc thời tiết nóng bức lại càng khiến lỗ chân lông của tôi bị bịt kín và gây ra mụn trứng cá nhiều hơn.

Tôi đã từng ao ước mình có thể là một chuyên gia làm đẹp để tìm tòi tự chế được một loại sữa rửa mặt hoàn toàn tự nhiên vừa giúp tẩy tế bào da chết nhẹ nhàng, lại giúp dưỡng ẩm làn da tối ưu. Nhưng thực tế, tôi chẳng nghĩ ra được biện pháp nào cho tới khi nhìn thấy con gái nhỏ của tôi đang uống nước dừa giải khát.

Lúc ấy tôi chợt nghĩ rằng nước dừa cũng là một loại nước có thể làm đẹp cho làn da, mái tóc của mình vì chúng có nhiều vitamin, lại là một chất tẩy mạnh mẽ và dưỡng ẩm khá hiệu quả. Mày mò trên mạng mất mấy ngày, tự tôi đã tự chế ra dầu dừa bằng cách làm thủ công hoàn toàn 100% thành phần tự nhiên từ trái dừa.

Nhưng ngày nay chúng ta không cần phải tự làm thử công nữa, dầu dừa đã được sản xuất với những công nghệ ngày càng hiện đại nhằm đảm bảo được toàn vẹn các dưỡng chất và an toàn cho người sử dụng.

Nhiều người có thể khá lạ tai khi nghe thấy tôi nhắc đến việc rửa mặt bằng dầu dừa. Nhưng qua nhiều lần sử dụng rửa mặt bằng dầu dừa, tôi thấy chúng đúng là một phần của chế độ làm sạch dầu cho da dầu.

Theo tôi dầu dừa có tác dụng như sự pha trộn hài hòa của 2 loại dầu dưỡng khác nhau như dầu dưỡng ẩm và dầu tẩy trang. Và vì nó chiết xuất 100% tự nhiên nên chúng không gây kích ứng lỗ chân lông của bạn được.

Có dầu dừa trong tay rồi, chị em hãy làm theo hướng dẫn cụ thể sau để có thể rửa mặt và chăm sóc da mỗi ngày bằng dầu dừa nhé.

1. Lấy một chiếc chai vừa để trộn một lượng dầu dừa nhỏ và một lượng dầu thầu dầu vào nhau. Nếu bạn có làn da nhờn, hãy sử dụng một muỗng canh dầu dừa và 3 muỗng canh dầu thầu dầu. Nếu bạn có làn da khô, sử dụng 3 muỗng canh dầu dừa và 1 muỗng canh dầu thầu dầu nhé.

2. Vặn nắp bình chặt chẽ và lắc chai đều đặn. Sau đó, đổ một lượng nhỏ vào lòng bàn tay của bạn. Massage từ từ trên tất cả khuôn mặt của bạn trong khoảng 15 phút. Hãy chắc chắn rằng bạn đã massage rất kỹ càng và không để sót bất cứ vùng da nào.

Tự chế dầu dừa rửa mặt mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm sáng mịn và dưỡng ẩm chúng ngày một đẹp hơn lên. Ngoài ra, dầu dừa cũng chứa axit lauric giúp cải thiện mụn trứng cá, cải thiện da nhờn và da hỗn hợp rõ rệt đấy.

3. Lấy một chiếc khăn nhỏ mềm và nhấn chìm nó trong chậu nước ấm nóng. Tiếp tục vắt hết nước trong chiếc khăn vừa lấy ra từ chậu nước và đặt nó trên khuôn mặt của bạn trong 2-3 phút. Nhiệt độ từ khăn ấm nóng sẽ tiếp tục giúp mở các lỗ chân lông của bạn. Sau đó, hủy bỏ khăn từ khuôn mặt của bạn.

4. Massage lỗ chân lông của bạn một lần nữa như bước 2 trong khoảng 5-10 phút để chắc chắn rằng bạn đã chăm sóc tất cả làn da mặt tiền bằng dầu dừa.

Lúc này, bạn mới lấy một miếng vải rửa sạch nhúng vào nước ấm và vắt nước nhẹ nhàng để dùng nó lau sạch các loại dầu còn lại trên khuôn mặt bạn.

Tự chế dầu dừa rửa mặt mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm sáng mịn và dưỡng ẩm chúng ngày một đẹp hơn lên. Ngoài ra, dầu dừa cũng chứa axit lauric giúp cải thiện mụn trứng cá, cải thiện da nhờn và da hỗn hợp rõ rệt đấy.

read more →